19 Jajanan dan Resep Sehat Gurih untuk Puaskan Hasrat Asin Anda

camilan gurih yang sehat

Sehat dan gurih - sepertinya sedikit oksimoron, bukan?



Tidak harus seperti itu!

Mungkin Anda mencoba untuk menjaga asupan gula dan lelah dengan makanan manis dan camilan.

Mungkin Anda tidak terlalu suka makanan manis dan membutuhkan sesuatu yang baru untuk dimakan.



Hei, kami mendengarmu! Di Dcbeacon, kami percaya orang harus diberdayakan untuk makan apa pun yang membuat mereka tetap bersemangat dan puas, sepanjang waktu menjaga gaya hidup sehat .

Berita bagus? Ada ton camilan asin dan pedas di luar sana, baik Anda mencari garam, rempah-rempah, atau keduanya.

Di bawah ini adalah daftar camilan gurih sehat kami mulai dari pilihan ambil-dan-pergi hingga camilan asin yang dapat Anda persiapkan di rumah. Daftar camilan ini dapat menjadi motivasi dan inspirasi yang sangat dibutuhkan untuk mencoba sesuatu yang baru.



Dengan itu, mari selami!

Camilan Gurih Grab-and-Go

Sebagian besar camilan gurih sudah dianggap 'dibawa pulang', mudah dibawa ke kantor dengan waktu persiapan yang minimal.

Namun, banyak jajanan cepat yang mengorbankan gizi demi kenyamanan. Itulah mengapa kami menyusun daftar camilan gurih sehat yang dapat Anda bawa ke mana saja. Dengan opsi bebas rasa bersalah ini, Anda dapat menjauhkan rasa lapar dalam sekejap.

Makanan Ringan Daging dan Dendeng

camilan gurih yang sehat

Stik daging sapi. Dendeng kalkun. Salami dan pepperoni. Daftarnya terus bertambah.

Jumlah jajanan daging kering di luar sana sepertinya tidak pernah ada habisnya. Faktanya, akhir-akhir ini Anda bahkan dapat menemukan kombinasi seperti batang bison dan buah yang ternyata sangat lezat.

ide hiburan pesta natal perusahaan

Oleh karena itu, tidak ada kekurangan rasa dan daging untuk bereksperimen. Dari pedas dan panas hingga tajam dan manis, jika Anda bisa membayangkan jenis profil daging dan rasa, kemungkinan ada dendeng yang cocok.

Juga pertimbangkan bahwa daging segar dan potongan daging dingin yang Anda ambil dari toko juga bisa menjadi makanan ringan yang nyaman. Jika Anda memilih opsi bebas nitrat dan menjaga daging Anda tetap segar dengan paket dingin, mengemil daging tidak perlu memasak makanan lengkap sebelum Anda berangkat kerja.

Kacang dan Biji

camilan gurih yang sehat

Tinggi protein dan lemak sehat, kacang-kacangan dan biji-bijian adalah camilan gurih sehat yang mewakili pilihan sempurna. Sama seperti dendeng, ada banyak rasa almond yang tidak biasa (kelapa panggang atau habanero, misalnya) yang dapat membuat rutinitas camilan Anda tetap menarik jika Anda bosan dengan kacang polos.

Kami juga menyarankan untuk menyimpan beberapa batang kacang berguna demi menyediakan sesuatu yang lebih substansial di meja Anda. Melakukan hal itu dapat membantu Anda menghindari ngemil tanpa pikiran atau menyerah pada keinginan mengemil. Kacang batangan mengandung beberapa protein dan rasa yang serius, bagus untuk melengkapi makan siang Anda atau melawan perasaan lesu pada pukul 14:30.

Keripik Jagung dan Tortilla

Meskipun keripik kentang tradisional dapat dipahami sebagai makanan cepat saji, tortilla dan keripik jagung adalah camilan gurih yang sehat dalam buku kami.

Bagaimana? Sebagai permulaan, jauh lebih mudah dari sebelumnya untuk menemukan keripik sederhana dan bahan-bahan terbatas yang jumlahnya lebih atau kurang hanya jagung dan garam tanpa aditif aneh. Kunci untuk menjaganya tetap sehat dengan keripik adalah memperhatikan ukuran porsi Anda.

Ditambah lagi, keripik semacam itu sangat cocok untuk dipadukan dengan pendamping sehat seperti guacamole, salsa atau hummus - semuanya gurih dengan sendirinya. Gabungkan saus ini dengan varietas seperti keripik jeruk nipis jalapeno dan Anda memiliki banyak rasa yang berbeda untuk dimainkan.

Keripik Sayuran

camilan gurih yang sehat

Jika Anda menyukai rasa gurih dan tahu bahwa Anda tidak mendapatkan cukup sayuran, jangan putus asa!

Camilan gurih yang sehat seperti kangkung dan keripik asparagus adalah semua kegemaran saat ini untuk memuaskan keinginan ngemil junk food tanpa rasa bersalah. Sama seperti keripik kentang biasa, keripik sayuran hadir dalam sejumlah rasa (sriracha, siapa saja?) Yang secara mengejutkan membuat ketagihan.

Alpukat

Kecuali tomat, alpukat adalah salah satu dari sedikit buah gurih alami di luar sana.

Alpukat lezat sebagai bagian dari guacamole yang gurih, tetapi mereka juga bisa menjadi camilan yang enak.

Isi? Memeriksa.

Penuh dengan lemak sehat? Periksa ulang!

Sedikit garam dan merica dapat membuat alpukat biasa langsung terasa enak, begitu juga dengan sedikit saus pedas favorit Anda. Bagi siapa saja yang menginginkan kombinasi rasa gurih dan manis, garam dan madu bisa mewujudkannya.

tujuan karir untuk asisten administrasi

Alpukat juga terkenal karena merupakan salah satu dari sedikit camilan gurih yang sehat dengan tekstur lembut. Jika Anda bosan dengan makanan yang renyah dan pincang, alpukat yang perkasa siap membantu Anda.

Jagung meletus

camilan gurih yang sehat

Popcorn adalah favorit di antara penganan gurih, tetapi teater jagung yang dilapisi mentega jelas merupakan berita buruk bagi kesehatan Anda.

Itulah mengapa kami merekomendasikan air-popped, berondong jagung rasa yang tidak memiliki lemak yang tidak perlu atau kalori yang berlebihan. Jika Anda ingin membuat popcorn sendiri tetapi rasanya membosankan, Anda selalu bisa menambahkan sedikit garam laut dan minyak zaitun untuk membumbuinya. Anda dapat membeli kernel massal dengan harga yang sangat murah dan air-popper juga merupakan investasi yang cerdas jika Anda rutin menjalankannya.

Biskuit

Sama seperti keripik jagung, kerupuk adalah wadah yang luar biasa untuk sayuran dan saus sehat Anda. Selain itu, Anda dapat membuat sandwich mini yang terdiri dari kerupuk, daging, dan keju jika Anda mencari sesuatu yang lebih substansial.

Sekali lagi, kunci kerupuk adalah memperhatikan ukuran porsi Anda.

Dan jika kerupuk biasa terdengar membosankan bagi Anda, kerupuk sriracha mungkin jenis rasa berani yang Anda cari.

Dcbeacon-Work-From-Home-Box

Kue beras

Kue beras mendapat reputasi buruk karena statusnya sebagai makanan sehat jadul yang membosankan.

Untungnya, waktu telah berubah!

Misalnya, Anda bisa menemukan berbagai macam kue beras dan kerupuk nasi mini yang jauh dari makanan bergaya kardus yang akan Anda temukan di toko bahan makanan. Selain itu, camilan nasi rasa pizza benar-benar sesuatu yang harus Anda coba.

game online untuk tim jarak jauh

Jika Anda ahli di dapur, Anda juga bisa membuatnya sendiri kue beras gurih dengan daun bawang dan bawang putih.

kue pretzel

camilan gurih yang sehat

Pretzel adalah camilan klasik untuk memuaskan hasrat asin Anda.

Dan ya, mereka bisa sangat membuat ketagihan jika Anda tidak berhati-hati.

Itulah mengapa kami merekomendasikan porsi-terkontrol pretzel mini yang memungkinkan Anda untuk mendapatkan kebaikan asin Anda tanpa berlebihan. Pretzel juga bisa digunakan seperti kerupuk dan keripik untuk dicelupkan ke dalam guacamole atau hummus.

Camilan kentang

camilan gurih yang sehat

Kemungkinan jika Anda mencari camilan gurih yang sehat, Anda mungkin telah berdamai dengan fakta bahwa keripik kentang mungkin sudah ketinggalan zaman, bukan?

Nah, itu tidak berarti bahwa Anda harus melepaskan kentang sepenuhnya. Ubi jalar, khususnya, adalah makanan super yang terdokumentasi dengan baik karena mereka nilai gizi yang tinggi . Anda dapat menemukan banyak keripik ubi jalar alami di luar sana seperti halnya keripik jagung bebas bahan tambahan. Selain itu, memanggang kentang sendiri di rumah adalah cara cerdas untuk mendapatkan karbohidrat yang lebih sehat.

mengetahui aktivitas Anda

Camilan keju

Jangan lupakan produk susu Anda! Tinggi protein dan mengenyangkan, keju yang tepat dapat dikualifikasikan sebagai camilan gurih yang sehat jika Anda memilihnya dengan bijak.

Carilah keju rendah lemak dengan porsi awal yang dapat ditemukan di supermarket mana pun. Jika Anda mencari keju gurih dan bukan sesuatu yang lembut, mulailah dengan sesuatu seperti cheddar yang tajam.

Oh, dan jangan lupakan juga keju cottage. Meskipun mungkin polos atau tidak cocok dengan sendirinya, Anda bisa buat jadi gurih dengan sedikit daun bawang dan minyak zaitun. Jangan mengetuknya sampai Anda mencobanya!

Resep Gurih Sederhana

Mengingat bahwa restoran dan toko grosir sering menawarkan makanan yang dikemas dengan garam berlebih atau bahan olahan, banyak camilan gurih sehat terbaik yang Anda persiapkan dari rumah. Berikut adalah beberapa ide untuk Anda mulai tentang beberapa opsi yang dapat Anda nikmati di rumah, terlepas dari tingkat pengalaman Anda di dapur.

Terong Panggang dan Celup Ketumbar

camilan gurih yang sehat

Terong merupakan camilan gurih gurih yang diremehkan jika dipadukan dengan bumbu dan rasa yang pas. Resep ini dari Dapur Hijau Sehat bisa dipasangkan keripik pita, kerupuk atau bahkan sayuran favorit Anda.

Keripik Tomat Buatan Sendiri

camilan gurih yang sehat

Seperti disebutkan sebelumnya, tomat adalah buah yang gurih alami dan langka. Resep ini dari Berlari ke Dapur secara harfiah adalah dua bahan (tomat dan garam) tetapi jangan berhemat di bagian rasa. Ada baiknya bereksperimen dengan berbagai jenis tomat dengan resep ini: cukup pastikan Anda mengirisnya tipis-tipis.

Hidangan ini berfungsi ganda sebagai pendamping yang baik untuk makanan Anda atau sesuatu yang bisa Anda bawa untuk bekerja.

Crunchies Rumput Laut Mentah

camilan gurih yang sehat

Mendapatkan lebih banyak sayuran hijau harus menjadi tujuan apa saja snacker, dan mereka yang mencari camilan gurih yang sehat tidak terkecuali. Resep ini dari The Rawtarian memberikan cetak biru untuk membuat camilan rumput laut yang enak di rumah. Selain gurih, camilan ini memiliki sisi manis yang tersembunyi berkat aroma lembut kismis, lemon, dan cuka sari apel. Jelas merupakan profil rasa yang kompleks!

Buncis Panggang Kari Renyah

camilan gurih yang sehat

Kacang panggang adalah contoh lain dari makanan super yang diubah menjadi makanan ringan. Mereka tidak hanya baik untuk Anda: mereka layak pesta jika disiapkan dengan cara yang benar. Resep ini dari Epicurious menawarkan rasa kari pedas yang bisa sangat menggiurkan tergantung pada seberapa banyak bubuk kari yang Anda taburkan.

Campuran Makanan Ringan Rasa Asia

camilan gurih yang sehat

Ini resep campuran camilan mirip dengan Chex Mix klasik dengan sentuhan Asia yang lezat. Perpaduan kecap, kacang-kacangan, dan popcorn cukup memuaskan hampir semua penggemar camilan gurih.

Guacamole pedas

camilan gurih yang sehat

Seperti yang kami sebutkan sebelumnya, guacamole bisa dipasangkan dengan keripik atau sayuran jika Anda ingin ngemil ringan. Cabai serrano resep pedas ini mungkin menyebabkan Anda melambat saat memakannya dan hei - itu memberi Anda lebih banyak waktu untuk menikmati rasanya!

3-Bahan Arepas

camilan gurih yang sehat

apa itu rencana kesehatan

Itu selalu menyenangkan untuk memiliki beberapa resep sederhana, masuk ke dalam repertoar memasak Anda. Arepas ini dari tukang roti minimalis hanya memiliki tiga bahan dan hanya membutuhkan waktu 10 menit untuk persiapan. Namun, jangan biarkan resep sederhana ini membodohi Anda: arepas ini mungkin akan menjadi camilan favorit Anda jika Anda mencobanya.

Coleslaw Vegan yang Mudah

camilan gurih yang sehat

Kita semua tentang kebiasaan sehat di sekitar sini dan itu berarti lebih banyak sayuran dalam makanan Anda! Ini selada kol vegan adalah lauk yang bagus untuk lebih banyak menyelinap, meskipun Anda dapat dengan mudah membawanya ke tempat kerja untuk disajikan sebagai salad makan siang Anda.

Catatan Kesehatan untuk Snackers Gurih

Mari akhiri postingan ini dengan beberapa pengingat kesehatan untuk penganan gurih kami di luar sana!

Jika Anda menganggap diri Anda pencinta garam, Anda harus sangat memperhatikan jenis garam yang Anda dapatkan secara teratur.

Kebanyakan orang tidak berpikir dua kali tentang ini; namun, menghindari kekurangan yodium sangat penting bagi orang yang sering memasak di rumah. Singkatnya, pastikan Anda menggunakan garam beryodium setidaknya dalam beberapa makanan rumahan Anda (bukan hanya garam laut) untuk memberi ketenangan pikiran.

Selain itu, perhatikan bahwa selalu mengidam makanan asin bisa menjadi tanda dehidrasi. Jika Anda tidak minum air secara teratur dan melakukan aktivitas fisik untuk melancarkan aliran darah, jadikan itu prioritas! Delapan gelas air per hari dianggap standar, tetapi pengemil asin harus berencana untuk mendapatkan lebih banyak.

Terakhir, perlu diingat bahwa ada banyak perdebatan di luar sana mengenai asupan natrium dan apa yang dianggap 'aman'. Jika Anda memiliki riwayat keluarga dengan tekanan darah tinggi atau masalah jantung, tidak ada salahnya untuk mengurangi garam dari waktu ke waktu dan memilih makanan dengan rasa “asin” yang lebih alami seperti zaitun atau tomat. Kami tidak menyebutkan hal ini untuk membuat Anda khawatir, melainkan menjamin bahwa Anda mengutamakan kesehatan Anda!

Manakah dari Camilan Gurih Sehat Kami yang Ada di Daftar Anda?

Jumlah pilihan asin dan pedas di luar sana untuk penganan gurih sangat mengejutkan.

Dengan sedikit bereksperimen dan kreativitas, Anda dapat memilih dan menyiapkan camilan yang akan memanjakan tubuh Anda sekaligus rasanya yang enak!

Kami Dcbeacon adalah tentang mengubah banyak hal untuk memastikan bahwa Anda tidak pernah bosan dengan pilihan makanan ringan Anda. Jika Anda belum melakukannya, pastikan Anda klaim kotak sampel gratis Anda untuk mencoba beberapa makanan ringan gurih sehat kami untuk Anda sendiri!