17 Camilan Paleo Sehat yang Akan Membuat Anda Lupa Sedang Melakukan Diet

camilan paleo yang sehat

Siapa yang menyangka makan seperti manusia gua akan menjadi begitu populer?



Masukkan diet Paleo.

Sederhananya, Paleo mempromosikan pola makan yang mencerminkan Zaman Batu. Makanan pokok Paleo termasuk daging, buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian - Anda tahu, jenis makanan yang dimakan nenek moyang kita.

Konsepnya di sini adalah untuk membawa hal-hal 'kembali ke dasar,' menjauh dari makanan olahan dan olahan yang begitu sering dikaitkan dengan kesehatan yang buruk.



Ada kemungkinan tidak nol bahwa Anda atau seseorang yang Anda kenal ikut serta dalam kereta musik Paleo dan hei, kami sangat mengerti alasannya!

cara mendapatkan pemecah es baru

Paleo diet tidak hanya membantu para pelaku diet menghindari zat aditif dan bahan kimia aneh yang telah menjadi hal biasa dalam makanan kita, tetapi juga mengadopsi cara makan yang mendukung. penurunan berat badan yang berkelanjutan .

Tapi mungkin bonus terbesar Paleo? Kebebasan memilih saat ngemil.



Tidak seperti banyak diet ketat lainnya di luar sana, Paleo menawarkan banyak pilihan sehat namun lezat yang menjaga agar diet tidak semakin basi.

Tidak ada kekurangan camilan Paleo yang sehat di luar sana. Untuk membantu mengarahkan poin ini ke rumah, kami telah menyusun daftar camilan Paleo kami sendiri untuk para pelaku diet dalam segala bentuk dan ukuran. Apakah Anda sudah lama menggunakan Paleo atau benar-benar baru dalam cara makan ini, ada sesuatu di daftar ini untuk Anda!

Ambil-dan-Pergi Makanan Ringan Paleo

Terlepas dari kepercayaan populer, camilan Paleo tidak harus membutuhkan banyak persiapan. Ya, sebagian besar makanan tradisional untuk dibawa pulang tidak ramah Paleo karena bahan olahannya. Meskipun demikian, ada banyak opsi Paleo yang dapat Anda gunakan untuk bekerja atau digunakan bersama dalam waktu singkat.

camilan paleo yang sehat

1. Almond Asap

Selain memiliki profil rasa yang beragam, almond juga sarat dengan antioksidan dan vitamin dan bisa dipasangkan dengan apa saja. Jika Anda mencari pick-me-up yang gurih, pastikan Anda membeli almond asin, bukan almond polos panggang kering yang menurut banyak pengemil dianggap hambar.

Jika menurut Anda almond itu sendiri agak membosankan, Anda bisa membumbuinya sendiri dengan campuran bumbu. Campuran Meksiko dan Cajun sangat populer, begitu juga kayu manis jika Anda lebih suka makanan yang lebih manis. Merek-merek seperti Blue Diamond mengeluarkan banyak rasa seperti BBQ dan wasabi pedas untuk referensi.

2. Biji Labu dan Bunga Matahari

Tidak terlalu jauh dari almond, labu, dan biji bunga matahari yang perkasa adalah dua camilan Paleo sehat yang patut Anda perhatikan. Benih semacam itu ramah kantor jika Anda mendapatkannya sebelum dikupas, terutama karena tidak berbau dan tidak terlalu renyah. Oh, dan belum lagi manfaat kesehatan dari 'biji super' termasuk nutrisi penting seperti serat, zat besi dan omega-3.

3. Campuran Jejak

Jika Anda tidak terlalu menyukai kacang-kacangan dan biji-bijian, membuat campuran jejak Anda sendiri pasti patut untuk dicoba. Bereksperimen dengan salah satu opsi di atas dengan beberapa buah kering dapat menghasilkan kombinasi sempurna antara asin dan manisan Anda sendiri. Anda juga dapat menambahkan beberapa keripik carob untuk membuat sesuatu yang mirip dengan campuran jejak tradisional.

Ingatlah bahwa kacang tidak diizinkan di bawah sebagian besar protokol Paleo. Demikian juga, beberapa pelaku diet Paleo melarang buah kering karena tambahan gula. Cukup periksa labelnya dan coba patuhi buah kering tersehat termasuk:

  • Delima
  • Goji berry
  • Ceri
  • Bluberi
  • Stroberi
  • Blackberry

Kimnori-Sea-Salt-Seaweed

4. Makanan Ringan Rumput Laut

Cemilan rumput laut adalah opsi Paleo populer bagi mereka yang mencoba mengganti keripik dan kerupuk. Besar sumber vitamin K. , snacker juga bisa menikmati a anda camilan rumput laut tanpa rasa bersalah karena kalorinya sangat rendah. Selain itu, Anda dapat menemukannya dalam berbagai rasa termasuk Sweet N 'Spicy jika Anda bisa mengatasi panasnya.

camilan paleo yang sehat

5. Daging Dendeng

Sama seperti daging yang secara stereotip dikaitkan dengan manusia gua, daging juga merupakan makanan pokok Paleo. Kering camilan daging seperti daging sapi dan dendeng kalkun adalah cara yang bagus untuk memasukkan beberapa protein ke dalam makanan Anda saat Anda tidak punya waktu atau energi untuk memasak makanan lengkap. Sementara ada beberapa perdebatan yang menyangkut apakah dendeng 'baik' untukmu , moderasi dan memilih opsi natrium rendah, bebas aditif dapat memberi Anda ketenangan pikiran.

camilan paleo yang sehat

6. Keripik Sayuran

Seperti jajanan rumput laut, kangkung dan keripik asparagus adalah camilan Paleo sehat yang dapat membantu mengisi kekosongan yang ditinggalkan oleh pretzel renyah atau keripik kentang. Meski tidak sepadat nutrisi arus sayuran, ini adalah cara yang sangat enak untuk mendapatkan sayuran Anda.

7. Buah dan Sayuran Segar

Tidak ada yang lebih “membumi” daripada buah dan sayuran segar, bukan?

Para pelaku diet paleo seharusnya tidak asing dengan makanan segar, meski banyak camilan di atas mungkin lebih menggugah selera. Yang mengatakan, semua orang harus berusaha untuk makan beberapa produk segar setiap hari dan orang-orang di Paleo tidak terkecuali.

Beberapa buah manis portabel dan tidak berantakan yang ideal untuk bekerja termasuk apel, pisang, dan pir, semuanya tidak perlu disimpan di lemari es.

Sementara itu, wortel, seledri, dan mentimun adalah makanan Tupperware yang enak yang bisa Anda pasangkan dengan garam dan merica, cuka atau jus lemon untuk membuatnya lebih enak.

Dcbeacon-Work-From-Home-Box

Makanan Ringan Paleo yang Dapat Anda Siapkan di Rumah

Ingin membuat keajaiban Paleo di rumah? Luar biasa - kami punya beberapa resep yang harus Anda coba!

Oh, dan bonus tambahan yang bagus dari camilan ini dan tidak semuanya mengandung daging.

Daging jelas merupakan makanan pokok Paleo, tetapi beberapa pelaku diet cenderung mengambil konsep diet 'manusia gua' agak terlalu jauh. Makan daging setiap kali makan bisa menjadi mahal, dan jika digabungkan dengan masalah kesehatan konsumsi daging merah , sekali lagi sangat jelas bahwa moderasi dan eksperimen adalah kunci Paleo.

Berikut adalah beberapa makanan ringan Paleo sehat yang bisa Anda siapkan di dapur.

camilan paleo yang sehat

8. Telur Rebus yang “Sempurna”

Telur sering muncul dalam ramuan Paleo sebagai pengganti, tetapi tentunya bisa dinikmati sendiri. Resep ini dari Paleo Leap akan mengajari Anda seni telur rebus dan cara memasaknya dengan sempurna setiap saat.

Telur rebus adalah sumber protein murah yang dapat Anda makan untuk sarapan atau sebagai camilan siang hari. Sedikit kekacauan, sedikit persiapan.

camilan paleo yang sehat

9. Hummus Paleo Tanpa Kacang

Kacang adalah teka-teki bagi banyak pelaku diet Paleo. Meskipun varietas seperti kacang hitam memang dianggap sehat dan tidak mengandung zat aditif, biasanya varietas tersebut ditinggalkan dari protokol Paleo. Masalah dengan kacang mungkin paling baik dipecah oleh orang-orang di Paleo Leap:

“Masalah utama dengan sebagian besar kacang-kacangan dan polong-polongan mungkin negatif, bukan positif: ketika dimakan sebagai makanan pokok, mereka akan menyingkirkan makanan yang lebih bergizi seperti produk hewani. “

Akibatnya, pelaku diet Paleo sedang mencari pengganti kacang untuk menjadi kreatif. Meatifikasi Resep hummus yang lezat siap membantu Anda, menggunakan kacang mete sebagai pengganti kacang. Hummus dipadukan dengan hampir semua sayuran mentah dan dapat dibumbui dengan minyak zaitun ekstra, bawang putih, atau paprika untuk menambah rasa.

camilan paleo yang sehat

10. Popcorn kembang kol

Jagung adalah Paleo no-no lainnya, seperti varietasnya yang bermunculan.

Jika Anda kesulitan untuk melepaskan camilan bioskop favorit Anda, jangan takut! Resep ini dari

Singkirkan Gandum adalah cara bebas rasa bersalah untuk menikmati rasa popcorn yang Anda idamkan. Kembang kol mengandung kalori yang dapat diabaikan seperti halnya pengganti Paleo umum yang, percaya atau tidak, membuat 'popcorn' tiruan yang menakjubkan.

camilan paleo yang sehat

11. Guacamole Cepat dan Mudah

Alpukat dikenal mengandung lemak sehat, tetapi mungkin yang lebih penting bagi pelaku diet Paleo adalah teksturnya yang lembut mirip dengan mentega, makanan lembut yang terlarang. Ini resep Guacamole dari Paleo Leap hanya membutuhkan garpu untuk menumbuk hingga sempurna. Sementara itu, Anda bisa bereksperimen dengan varietas lada yang lebih pedas jika Anda berani.

camilan paleo yang sehat

12. Kentang Goreng Wortel Sehat

Mengidam memang sulit, tetapi kemungkinan besar ada makanan ringan Paleo yang sehat di luar sana untuk memuaskan mereka.

Contoh kasus: kentang goreng.

Kentang adalah karakter kontroversial lainnya dalam hal Paleo. Meskipun mereka 'alami' dan berasal dari kotoran, beberapa kritikus mendukung ubi jalar yang kaya nutrisi atau, dalam beberapa kasus, tidak juga .

Tidak peduli di mana Anda berdiri di atas kentang, resep kentang goreng ini berasal Makan Keuntungannya membuang seluruh perdebatan dengan menggunakan wortel. Meskipun kedengarannya tidak terlalu banyak, namun ternyata sangat lezat. Pastikan Anda memberi mereka cukup waktu untuk menjadi renyah dan memberinya garam.

Paleo Snacks untuk Puaskan Sweet Tooth Anda

Salah satu keluhan paling umum dari diet Paleo adalah harus melepaskan makanan penutup tradisional.

Berita bagus? Anda masih bisa memuaskan rasa manis Anda di Paleo dengan bantuan beberapa pengganti gula dan buah pintar. Resep-resep ini akan mengajari Anda caranya!

camilan paleo yang sehat

13. Tidak Ada Kue Buah Panggang

Tart buah ini dari Healy Eats Real menandai kotak makanan penutup yang indah untuk para pelaku diet Paleo.

Tidak ada kue? Memeriksa.

Tidak ada gula dan pemanis tambahan? Periksa ulang!

Kombinasi buah beri dan bulu halus berbahan dasar kelapa, suguhan yang kaya ini sedekat Anda bisa mendapatkan sepotong pai asli dari restoran favorit Anda.

camilan paleo yang sehat

14. Puding Pisang Bebas Rasa Bersalah

Mengingat bahwa mengikuti Paleo berarti tidak ada produk susu, makanan yang dipanggang dengan krim jelas sulit didapat. Untungnya, puding ini dari Paleo Grubs dapat membantu Anda memperbaikinya. Resep ini terutama terdiri dari pisang dan telur mungkin tampak sederhana, tetapi memiliki rasa yang serius.

camilan paleo yang sehat

15. Bar Roti Paleo Zucchini

Berbicara tentang pisang!

Paleo diet berarti Frankensteining bersama gurun pasir, polos dan sederhana. Meskipun demikian, gurun Anda tidak perlu merasa seperti imitasi, dan suguhan zucchini ini Dapur yang Ambisius adalah contoh utama. Untuk resep khusus ini, pastikan untuk membuang cokelatnya atau gunakan pengganti seperti carob.

camilan paleo yang sehat

16. Batang Jeruk Paleo

Rasa buah yang kuat seperti lemon dapat menutupi kekurangan gula pada camilan manis Anda. Food Faith Fitness 'Batang lemon sangat mirip dengan 'real deal', menggunakan madu dan minyak kelapa sebagai pengganti mentega tradisional.

17. Sorbet Satu Bahan Buah

Nona pergi ke toko es krim? Jangan khawatir! Bit Hatiku membawa kita kembali ke dasar dengan resep sorbet ini. Ini mungkin tampak terlalu bagus untuk menjadi kenyataan hanya dengan satu bahan, tetapi kami mengundang Anda untuk mencobanya sendiri! Memiliki blender bertenaga tinggi dapat membantu tetapi tidak perlu.

Kami juga merekomendasikan yang terkenal es krim pisang satu bahan . Resep-resep ini berfungsi sebagai bukti bahwa buah bisa menjadi sangat serbaguna jika Anda tahu apa yang harus dilakukan dengannya!

Tip Cepat untuk Menempel Diet Paleo

Sama seperti diet atau perubahan gaya hidup, berpegang teguh pada Paleo mungkin tampak seperti perjuangan berat. Untuk membantu Anda menyesuaikan dan mematuhinya dengan lebih baik untuk jangka panjang, berikut beberapa petunjuk cepat.

Pastikan Anda Makan Cukup!

Jika Anda terus-menerus lapar atau merasa lesu dengan Paleo saat berada di dalam, ada kemungkinan Anda tidak cukup makan.

Buat titik untuk melacak kalori harian Anda dan menilai kebutuhan kalori Anda dengan bantuan aplikasi seperti MyFitnessPal. Protein yang cukup, buah-buahan dan sayuran berserat juga dapat menahan rasa lapar, bahkan jika Anda melakukannya adalah memenuhi tujuan kalori Anda. Jika Anda masih merasa lesu, Anda mungkin juga mempertimbangkan untuk mengonsumsi suplemen vitamin D atau minyak ikan untuk melengkapi nutrisi Anda.

bagaimana menjadi asisten eksekutif yang baik

Diversifikasikan Diet Anda

Makan makanan yang sama terus menerus pada akhirnya akan menyebabkan kelelahan. Dengan banyaknya jajanan Paleo yang menyehatkan, jangan takut! Di sini, di Dcbeacon kami semua tentang menukar makanan ringan dan mengubah berbagai hal. Makanan favorit Anda mungkin ada di depan mata Anda, tetapi Anda tidak akan pernah tahu sampai Anda memperluas wawasan Anda.

Rencanakan ke Depan!

Sangat mudah untuk jatuh dari kereta Paleo jika Anda tidak merencanakan dan menyiapkan makanan sebelumnya. Baik itu perjalanan ke toko atau bertemu dengan teman, cobalah untuk tidak menempatkan diri Anda pada posisi di mana tidak ada pilihan Paleo yang tersedia. Anda mungkin berada dalam situasi seperti pesta di mana Anda harus mengatakan 'tidak', dan tidak apa-apa! Dalam keadaan darurat, cobalah untuk menyimpan camilan Paleo yang bisa dibawa pergi dan tidak mudah rusak di tas Anda.

Siap Mencoba Camilan Paleo Baru dan Sehat?

Paleo sedang booming dalam popularitas dan sangat mudah untuk memahami alasannya.

Dietnya sendiri cukup sederhana sambil menawarkan banyak pilihan lezat. Baik Anda baru mengenal diet atau hanya butuh beberapa ide, kami berharap makanan ini memberikan inspirasi yang sangat dibutuhkan untuk membantu Anda tetap berpegang pada Paleo.

Cemilan Paleo mana yang menjadi favoritmu? Beri tahu kami di kolom komentar di bawah!