17 Camilan Daging Sehat untuk Karnivora dan Pencinta Protein

camilan daging yang sehat

Mengingat popularitas diet keto dan paleo, tidak ada waktu yang lebih baik dari sekarang untuk menjadi karnivora.



Sungguh. Pemakan daging harus bersukacita atas banyaknya pilihan camilan yang tersedia bagi mereka saat ini.

Mengapa tiba-tiba jajanan berbahan dasar daging meledak? Nah, di luar sifat pembentukan otot, nutrisi penting, dan manfaat rendah karbohidrat dari diet daging, sekarang kita tahu bahwa diet protein tinggi sejalan dengan tetap kenyang lebih lama.

Namun, pecinta daging menghadapi tantangan khusus dalam hal mengemil.



Artinya, menemukan sehat camilan daging yang tidak butuh waktu lama untuk disiapkan.

Sebagai permulaan, tidak semua daging dibuat dengan cara yang sama sehatnya - tidak dalam jangka panjang. Pikirkan tentang itu. Daging merah. Daging putih. Daging yang diawetkan. Daging kering. Para pemakan daging dimanja oleh pilihan, tetapi memilih pilihan yang sehat bisa sangat banyak tanpa panduan nutrisi.

Sementara itu, tetap berpegang pada camilan berbahan dasar daging setiap hari bisa jadi sulit bagi kita yang memiliki jadwal padat.



Hei, kami mengerti. Itulah mengapa kami menyusun daftar camilan daging yang sehat ini untuk kita yang terobsesi dengan daging dan mereka yang hanya ingin menambahkan sedikit protein ekstra ke dalam menu makanan ringan mereka. Terlepas dari itu, daftar ini adalah titik awal yang kokoh!

Makanan Ringan Daging Grab-and-Go

Kudapan daging yang sehat tidak perlu disiapkan dalam keadaan segar atau mahal. Berikut adalah beberapa opsi utama yang dapat Anda bawa saat bepergian, beberapa di antaranya bahkan tidak memerlukan kompres dingin.

  1. Dendeng dan Stik Daging

Mungkin pilihan ambil-dan-pergi terbaik yang paling populer, dendeng dan stik daging lezat dan sama sekali tidak memerlukan persiapan. Anda dapat menemukannya dalam berbagai rasa agar lidah Anda terus menebak-nebak.

Jalapeno? Teriyaki? BBQ manis? Itu bahkan tidak menggores permukaan dari apa yang ada di luar sana saat ini.

Demikian pula, ada banyak pilihan tentang jenis daging apa yang bisa Anda temukan. Daging sapi dan babi sangat populer, tetapi dendeng dan bison kalkun dengan cepat mendapatkan pengikut setia di antara pengemil.

Selain keragaman daging dan rasa, dendeng memungkinkan Anda menikmati camilan daging cepat sepanjang hari tanpa meninggalkan meja atau berebut microwave kantor.

camilan daging yang sehat

  1. Nugget dan Gigitan

Anda mungkin bisa menemukan chicken nugget atau steak bite di toko, tapi kami sarankan untuk menyiapkannya di rumah (lebih lanjut nanti).

Camilan daging yang sehat ini ideal untuk sarapan saat bepergian atau makan malam di sore hari.

Ingatlah bahwa Anda perlu menjaga agar gigitan tetap segar, atau Anda berisiko terkena penyakit. Tidak ada yang salah dengan membiarkan camilan daging Anda menjadi dingin, tetapi cobalah untuk tidak membiarkan daging yang sudah matang berhenti lebih dari dua jam .

  1. Makanan ringan bacon

“Bacon” dan “snack daging yang sehat” mungkin tidak terlihat seperti kalimat yang sama, tapi dengarkan kami!

lelucon untuk dimainkan pada rekan kerja

Daging asap memang tinggi lemak, tetapi bila dimakan dalam jumlah sedang dapat membuat Anda kenyang dan mengekang keinginan mengidam yang gurih. Karena kandungan garamnya yang tinggi, bacon tetap terjaga dengan baik dan dapat digunakan untuk melengkapi hidangan lainnya dengan indah.

Misalnya, beberapa potongan daging babi benar-benar dapat mengubah salad yang membosankan. Kurma yang dibungkus daging asap adalah camilan lain yang sangat lezat. Jika Anda belum pernah memilikinya, lakukan lompatan dan coba kombinasi manis dan gurih. Jika Anda mengkhawatirkan kesehatan jantung, saat ini mudah untuk menemukan bacon kalkun yang mungkin tidak memiliki rasa yang sama tetapi lebih baik untuk Anda secara nutrisi.

camilan daging yang sehat

  1. tuna

Mari berikan seafood sedikit cinta!

Tuna sangat rendah kalori sambil tetap mengemas beberapa protein serius per porsi. Bonus lain dari tuna adalah memang bisa dimakan pada suhu ruangan dan hadir dalam berbagai rasa, tidak seperti dendeng. Itu juga bisa dimakan sendiri, disajikan dengan kerupuk atau diletakkan di atas salad.

Tentu saja, kami tidak dapat menyebut tuna tanpa membicarakan merkuri. Berapa banyak tuna yang bisa Anda makan dengan aman per minggu? Kebijaksanaan konvensional memberi tahu kita bahwa di antara keduanya 12,5 dan 14,5 ons per minggu umumnya dianggap 'aman'. Jika tidak ada yang lain, membatasi asupan tuna memberi Anda lebih banyak alasan untuk menggunakan berbagai camilan daging yang sehat sepanjang minggu Anda.

aktivitas keterlibatan karyawan di perusahaan
  1. Makanan Ringan Daging Deli

Kalkun panggang? Sapi panggang? Ayam panggang? Pilihan ada padamu!

Daging Deli mungkin mendapat reputasi buruk, tetapi mereka baik-baik saja selama Anda sebenarnya membuatnya segar dari toko makanan. Anda akan melihat bahwa sebagian besar daging deli kemasan memiliki daftar bahan yang terlihat seperti sesuatu yang diambil dari buku teks sains. Idealnya, aditif dan tambahan natrium harus dihindari, itulah sebabnya kami menyarankan Anda memilih yang segar jika memungkinkan.

camilan daging yang sehat

  1. Ikan salmon

Itu manfaat kesehatan ikan salmon seperti kekayaan omega-3 yang terdokumentasi dengan baik. Tidak berbeda dengan tuna kalengan atau kemasan, Anda dapat menikmati salmon dengan sendirinya atau sebagai inti dari makanan berbahan sayuran.

  1. Camilan salami

Salami sangat cocok dipadukan dengan keju dan merupakan camilan daging kecil yang bisa dibawa-bawa yang akan muat di kotak makan siang atau dompet. Sama seperti camilan deli, pastikan Anda memperhatikan kualitas potongan daging Anda.

camilan daging yang sehat

  1. Sushi

Banyak supermarket dan toko grosir yang menjual berbagai jenis sushi yang dapat Anda bawa ke tempat kerja. Baik Anda mendapatkannya dari toko atau membuatnya di rumah, sushi dikemas dengan rasa yang kompleks dan menunjukkan cara lain untuk memasukkan lebih banyak sayuran dan protein ke dalam makanan Anda.

camilan daging yang sehat

  1. Salad ayam

Salad ayam adalah makanan ringan serbaguna yang dibuat jauh lebih sehat saat disiapkan dengan yogurt atau cuka daripada mayones. Sangat enak dimakan dengan roti gandum, biskuit atau hanya sendiri.

  1. Kepiting

Jangan mengetuknya sampai Anda mencobanya! Apakah Anda bisa mendapatkan yang asli atau yang tiruan, kepiting mungkin adalah cara termudah dan bebas embel-embel untuk menikmati makanan laut.

Dcbeacon-Work-From-Home-Box

Resep Daging Luar Biasa untuk Dicoba

Keindahan menjadi pemakan daging adalah bahwa tidak ada kekurangan resep dan kombinasi rasa untuk dicoba. Meskipun hampir semua restoran ramah karnivora, seringkali makanan daging terbaik dan paling hemat biaya adalah yang Anda siapkan di rumah. Berikut beberapa kudapan dan makanan daging yang sehat untuk dicoba.

  1. Sayap Ayam Crispy Garam dan Lada Bebas Rasa Bersalah

Resep ini dari Jo memasak sangat beraroma karena hanya membutuhkan lima bahan. Kualitasnya yang lebih baik untuk Anda terletak pada kenyataan bahwa mereka dipanggang daripada digoreng.

Meski begitu, resep ini menawarkan kerenyahan lezat yang akan membuat Anda menebak-nebak bagaimana mereka disiapkan! Resep khusus ini bahkan tidak memerlukan saus, tetapi jangan ragu untuk memasangkannya dengan saus pedas atau mustard jika Anda ingin menambahkannya.

camilan daging yang sehat

  1. Mudah Dendeng Buatan Rumah

Pernah bertanya-tanya bagaimana dendeng dibuat? Sebenarnya cukup mudah, coba sendiri!

Resep ini dari Yummly membawa Anda melalui proses spesifik langkah demi langkah tentang cara memasak, membumbui, dan mengeringkan camilan daging sehat Anda sendiri.

Ya, dibutuhkan beberapa hari untuk menyelesaikan prosesnya. Meski begitu, tapi itu sangat berharga dan membuat daging mahal bertahan lebih lama. Ini juga benar jika Anda dapat menemukan potongan daging ramah dendeng yang bagus untuk dijual.

camilan daging yang sehat

  1. Sate Ayam dengan Saus Kacang Buatan Sendiri

Untuk pemula dalam memanggang, ayam yang diasinkan cukup sulit untuk dikacaukan. Hidangan terinspirasi Asia ini dari AllRecipes sangat cocok untuk dipasangkan dengan nasi dan sayuran. Seperti yang disebutkan dalam resepnya, jangan menyerah pada kecap ikan: rasa yang dihasilkan akhirnya sungguh lezat!

camilan daging yang sehat

  1. Mangkuk Nasi Udang Jeruk

Udang ternyata sangat sehat dan beragam daging yang bagus untuk dipanggang juga. Hidangan ini dari Selamat makan menawarkan rasa yang kuat berkat vinaigrette yang manis dan sedikit paprika. Hidangan dan bumbu yang sama ini juga akan sangat cocok dengan ayam, steak, atau babi jika Anda bukan penggemar seafood.

camilan daging yang sehat

  1. Penggeser Bayam Kalkun

Jika Anda skeptis terhadap burger kalkun versus daging sapi biasa, resep ini dari Epicurious akan cukup untuk mengubah pikiran Anda.

Mendapatkan lebih banyak sayuran selalu merupakan ide yang baik demi nutrisi dan membuat Anda kenyang: bayam tambahan pada resep ini dapat membantu. Burger tebal ini terasa seperti sesuatu yang Anda dapatkan dari restoran favorit tanpa rasa bersalah.

camilan daging yang sehat

  1. Gigitan Steak Buatan Rumah

Kehidupan Karbohidrat Rendah itu menawarkan resep gigitan steak sederhana ini yang bisa menjadi makan malam Anda berikutnya atau sesuatu untuk dimakan di tempat kerja. Gigitan ini tidak memerlukan saus dan sangat cocok dipadukan dengan sayuran segar.

Catatan tambahan: jika Anda biasanya tidak makan banyak steak, keliru menyiapkan daging Anda dengan matang dan kemudian bekerja mundur dalam hal kelangkaan saat Anda memasak lagi.

camilan daging yang sehat

  1. Skinny Tuna Spread

Salad tuna memang enak, tetapi tidak selalu dianggap sebagai camilan yang sehat.

Kabar baik bagi pecinta tuna? Resep ini dari Kayu Manis Tidak Cukup menggunakan yogurt Yunani dan mustard untuk meningkatkan faktor rasa sekaligus menjaga kalori tetap rendah. Cobalah dengan sandwich atau sendiri.

camilan daging yang sehat

Catatan tentang Daging Merah vs. Daging Putih

Ada banyak perdebatan seputar daging merah versus putih dan berapa banyak daging yang 'ideal' untuk dimakan setiap hari.

Sebenarnya tidak ada jawaban yang “benar” di sini. Meskipun daging merah mungkin memiliki reputasi yang buruk, tidak dapat disangkal secara keseluruhan nilai gizi . Nyatanya, banyak kudapan daging sehat kita yang tercantum di atas terbuat dari daging merah.

Bawa pulang di sini? Untuk semua jenis diet, moderasi dan variasi adalah kunci sukses.

Kami merekomendasikan untuk beralih antara daging sapi, ayam, babi, dan ikan secara teratur demi kesehatan Anda dan menjaga pola makan Anda tetap menarik.

Dan, hei, mungkin ada beberapa minggu Anda tidak makan daging sama sekali: ini bukan akhir dari dunia! Jika Anda khawatir akan makan terlalu banyak daging, pertimbangkan untuk menukarnya dengan beberapa pilihan protein tinggi lainnya dari waktu ke waktu. Dari tahu dan yogurt Yunani hingga telur dan quinoa, ada cara lain untuk memenuhi kebutuhan protein Anda tanpa, yah, daging .

Tips Kesehatan untuk Makanan Ringan Karnivora

Kami di Dcbeacon semuanya tentang sehat ngemil. Dengan tetap memperhatikan kesejahteraan Anda, berikut beberapa tip kesehatan cepat untuk para pecinta daging dan siapa saja yang ingin memasukkan lebih banyak protein hewani ke dalam makanan mereka.

Jangan Lupakan Buah dan Sayuran Anda!

Memiliki sedikit warna di piring Anda selalu merupakan nilai tambah, terutama jika Anda menjadikan daging sebagai makanan pokok Anda. Sebagai referensi, Asosiasi Jantung Amerika merekomendasikan hingga lima porsi sayuran dan empat porsi buah-buahan per hari.

Ingin tetap berpegang pada karbohidrat rendah atau keto? Prioritaskan isian, sayuran hijau seperti brokoli atau bayam yang cocok dengan hampir semua hidangan daging. Sayuran bertepung seperti jagung dan ubi jalar juga bisa dimakan. Mengenai buah-buahan, apel dan pisang adalah pilihan sederhana dan bebas kekacauan yang dapat Anda lakukan.

Ya, Kualitas Daging Anda Penting

Kami sudah mengatakannya, tetapi ingat bahwa kualitas daging Anda penting!

Berikan perhatian khusus pada aditif dan nitrat yang sering kali dijual dalam daging yang lebih murah dan diproses secara berat yang akan Anda temukan dalam kemasan sebelumnya di toko. Secara khusus, s kebencian terhadap nitrat dalam dagingberkorelasi dengan risiko penyakit jantung yang lebih tinggi. Singkatnya, Anda mendapatkan apa yang Anda bayar.

Jika ragu, cobalah untuk membeli daging segar langsung dari konter deli atau tukang daging daripada makanan kemasan yang sudah dikemas sebelumnya.

Berpetualang!

Mencoba berbagai jenis daging memiliki tugas ganda - mendiversifikasi diet Anda sekaligus memperkenalkan Anda pada rasa baru. Para pemakan daging mungkin merasa hanya memiliki sedikit pilihan untuk dipilih, tetapi ini tidak bisa jauh dari kebenaran.

Apakah kamu pernah makan bison? Berapa banyak jenis ikan yang Anda makan setiap minggu? Siapa tahu: daging favorit Anda mungkin sudah dekat, tetapi Anda tidak akan pernah tahu sampai Anda mencoba sesuatu yang baru !!

bagaimana menjadi asisten eksekutif yang hebat

Camilan Daging Sehat Apa yang Ada di Piring Anda?

Seperti yang kami katakan, ini saat yang tepat untuk menjadi karnivora.

Daging pasti bisa menjadi bagian dari diet seimbang, asalkan Anda menjaga diet Anda beragam dan memperhatikan kebutuhan nutrisi Anda.

Dan semoga, daftar camilan daging sehat kami memberi Anda beberapa ide makanan kaya protein untuk rumah atau kantor. Jika Anda menginginkan lebih banyak pilihan, klaim kotak Dcbeacon pertama Anda untuk melihat apa yang kami tawarkan untuk para pecinta daging di kantor Anda!