12 Makanan Ringan dan Resep Berkemah yang Sehat untuk Petualangan Luar Ruangan Anda Berikutnya

pexels-foto-556958

Dalam dunia pemberitahuan push, email, SMS, dan panggilan telepon, perjalanan berkemah dapat melakukan keajaiban untuk membantu Anda memutuskan hubungan. Dari hiking hingga menghabiskan waktu berkualitas bersama teman dan keluarga, satu perjalanan berkemah bisa menjadi pengaturan ulang pikiran dan tubuh yang sempurna untuk membantu Anda merasa rileks, segar, dan segar. Tetapi perjalanan berkemah yang meningkatkan kesehatan jauh melampaui kegiatan yang direncanakan - apa yang Anda makan juga penting! Dalam artikel ini, kami membagikan kiat berkemah favorit, resep, dan camilan berkemah yang sehat untuk membantu Anda kembali dari petualangan luar ruangan dengan perasaan yang lebih baik dari sebelumnya.



5 Manfaat Berkemah yang Didukung Sains

Tips-Berkemah-Camilan Sehat-2

1. Berkemah Dapat Membantu Mencegah Kanker

Menghabiskan waktu di alam bebas - khususnya hutan - dapat merangsang produksi protein antikanker. Sebuah pelajaran yang dilakukan di Jepang mengamati mereka yang berlatih “Shinrinyoku” atau mandi di hutan dan menemukan bahwa mereka yang menikmati perjalanan singkat dan santai ke hutan mengalami peningkatan protein pelawan kanker yang bertahan lebih dari 30 hari setelah perjalanan!



2. Berkemah Dapat Membalikkan Kelelahan Mental

hadiah bagus untuk staf kantor

Jika Anda pernah merasa kewalahan dan kelelahan hanya dengan melihat daftar tugas Anda, Anda mungkin pernah mengalami kelelahan mental. Alih-alih terlalu memaksakan pikiran Anda dalam upaya untuk menerobos, beralihlah ke alam untuk dorongan! Studi Tunjukkan bahwa melihat keindahan alam dapat membangkitkan perasaan kagum, memberikan dorongan mental dan peremajaan yang Anda butuhkan untuk mendapatkan inspirasi.

3. Berkemah Membantu Menurunkan Tekanan Darah



Jika sekedar melihat pemandangan alam yang indah telah terbukti membantu menenangkan dan merilekskan diri, maka tak heran jika yang asli justru lebih efektif! Studi menunjukkan bahwa menghirup udara segar dan menikmati alam dapat mengurangi stres lebih dari 15% dan menurunkan tekanan darah lebih dari 2%.

4. Berkemah Dapat Meningkatkan Daya Ingat Jangka Pendek

Cukup mengherankan, tersesat dalam keindahan alam sebenarnya dapat membantu Anda mengingat lebih banyak. Jadi satu Studi Universitas Michigan , siswa diberi tes memori yang sama sebelum dibagi menjadi dua kelompok. Yang satu berjalan melewati arboretum yang rimbun, yang lainnya menyusuri jalan kota. Ketika mereka kembali untuk mengulang tes, mereka yang berjalan-jalan di antara pepohonan melakukan hampir 20% lebih baik daripada yang pertama kali!

5. Berkemah Dapat Meningkatkan Kreativitas

Keindahan alam telah menjadi inspirasi di balik potret lanskap selama berabad-abad, dan untuk alasan yang bagus! Menghabiskan waktu di alam telah terbukti meningkatkan kreativitas hingga 50% menurut baru-baru ini belajar . Siapa tahu? Perjalanan berkemah yang santai mungkin membuat Anda kembali dengan ide-ide kreatif baru yang dapat Anda pamerkan di tempat kerja atau diterapkan di rumah.

3 Tips Penting Memasak Berkemah

camilan-berkemah yang sehat

Cara Anda mempersiapkan memasak di luar ruangan mungkin berbeda-beda berdasarkan hidangan yang ingin Anda buat, fasilitas apa yang tersedia di perkemahan Anda, dan berapa lama Anda akan berkemah. Apa pun petualangan memasak di luar ruangan Anda, berikut adalah beberapa tip berguna untuk koki berkemah mana pun.

hadiah liburan perusahaan untuk klien

Hemat Ruang dengan Persiapan Makanan

Kemungkinan Anda sudah merencanakan makanan dan bahan yang Anda butuhkan. Ambil satu langkah lebih jauh dan ukur bahan sebelumnya dan kemas item untuk setiap makan bersama. Ini tidak hanya membuat bahan-bahan tetap teratur dan mudah diambil, tetapi juga menghemat ruang yang berharga.

Tetap Efisien dengan Peralatan Masak Multi Guna

Saat Anda menyiapkan makanan, tentukan panci dan wajan apa yang Anda perlukan untuk menyiapkan hidangan. Jika salah satu makanan Anda membutuhkan peralatan masak yang akan duduk di sana selama sisa perjalanan, pertimbangkan untuk menukar resep dengan resep yang lebih sederhana dan sama enaknya. Kami merekomendasikan wajan besi dan oven belanda untuk keserbagunaan dan daya tahannya.

Bersiaplah dengan Opsi Grab-and-Go

Pada hari-hari ketika petualangan memakan waktu lebih lama dari yang diperkirakan, dan Anda kembali ke perkemahan di kemudian hari, jangan membuat semua orang lapar dengan makanan yang membutuhkan banyak waktu memasak. Menjaga camilan kemasan di tangan yang dibuat dengan bahan-bahan asli dan lezat sehingga Anda dapat mengisi bahan bakar dengan cepat.

Grab-and-Go Healthy Camping Snacks

Hemat waktu dan energi dengan camilan kemah tanpa juru masak yang porsinya sempurna dan dibuat dengan bahan-bahan lezat dan bersih yang membuat Anda bersemangat untuk petualangan apa pun! Keempat camilan ini merupakan favorit api unggun klasik yang dibuat lebih sehat. Plus, mereka disetujui Dcbeacon karena bahan aslinya dan tanpa bahan kimia tambahan.

Camilan Buah Campuran Tropis RIND

camilan-buah-kering-berkemah

bagaimana menjadi asisten eksekutif yang baik

Buah kering memang enak, alami camilan manis & sehat itu sempurna untuk perjalanan berkemah apa pun. Mudah untuk disimpan di tas harian apa pun dan tidak ada kekacauan yang terlibat. Tidak terkecuali kudapan buah RIND, dan Tropical Blend mereka memadukan rasa yang lezat seperti jeruk pahit, nanas, dan kiwi yang tajam! Tahukah Anda bahwa kulit buah adalah bagian yang paling bergizi? RIND menjaga kulitnya pada camilan buah keringnya sehingga membuatnya tinggi serat, antioksidan, dan Vitamin C.

Mengapa kami menyukainya: Camilan buah manis yang dijemur tanpa tambahan apa pun. Dengan menjaga kulitnya, RIND membantu menghilangkan sisa makanan dan meningkatkan nutrisi!

Keripik Beanfields Pico de Gallo & Nacho

beanfields-2017-1-5oz-pico-de-gallo-depan-tanpa-refleksiKeripik adalah makanan pokok berkemah yang menggoda karena mudah dibagikan di sekitar api unggun dan dapat dinikmati sebagai camilan atau hiasan hidangan api unggun. Tukar keripik kentang biasa dengan pilihan yang lebih baik untuk Anda yang penuh rasa dengan keripik kacang Beanfields! Mereka sarat dengan lebih banyak serat dan protein daripada camilan khas Anda dan rasa Pico de Gallo serta Nacho mereka penuh dengan rasa. Plus, mereka bebas gluten, non-transgenik, dan vegan.

Mengapa kami menyukainya : Beanfields memudahkan untuk memuaskan hasrat keripik dengan pilihan yang lebih baik untuk Anda yang penuh rasa dan manfaat nutrisi tambahan.

Tongkat Kalkun Wisconsin Tua

tongkat kalkun2

Jerky adalah camilan berkemah yang teruji dan benar karena cukup kecil untuk dimasukkan ke dalam tas berkemah apa pun, tahan rak, dan merupakan bahan bakar yang sempurna setelah hari yang penuh aksi. Sementara sebagian besar dendeng dibuat dengan daging babi dan daging sapi, Tongkat Kalkun Wisconsin Tua sama tinggi proteinnya tanpa kalori dan lemak ekstra. Plus, mereka bebas gluten tanpa MSG.

Mengapa kami menyukainya: Tongkat Kalkun Wisconsin Tua itu unik, camilan berprotein tinggi dengan bahan-bahan asli dan kalori lebih sedikit daripada daging sapi dan dendeng babi tradisional.

Peras Buah Blueberry Acai Flax Oatmeal Munk Pack

blueberry-ofs-front-copy

Oatmeal adalah sarapan yang sempurna sebelum hari mendaki, tetapi antara menghangatkan air dan mencuci piring, waktu persiapannya bisa bertambah. Acai Flax Oatmeal Squeeze dari Munk Pack mengemas semua manfaat oatmeal yang sehat ke dalam kantong bebas BPA yang mudah untuk dilempar. Plus, mereka menambahkan acai berry dan biji rami yang kaya antioksidan untuk menambah serat dan omega-3. Biji-bijian utuh, bebas gluten dan vegan, sangat cocok untuk mereka yang tidak sabar untuk melanjutkan perjalanan.

latihan yang harus dilakukan sambil duduk di tempat kerja

Mengapa kami menyukainya: Munk Pack Acai Flax Oatmeal Squeeze memungkinkan Anda melewati pekerjaan ekstra dan tetap mendapatkan sarapan oatmeal kaya serat yang lezat dengan tambahan antioksidan dan bahan-bahan alami.

Resep Berkemah Paling Disukai

Perkemahan Anda mungkin tidak memiliki kemewahan yang sama dengan dapur yang terisi penuh, tetapi bukan berarti Anda harus mengorbankan rasa saat memasak! Camilan siap pakai, resep kertas timah, dan wajan besi dapat menjadi teman terbaik Anda saat membuat masakan berkemah berkualitas tinggi. Berikut beberapa resep favorit kami untuk masing-masing:

Bar Rias

Bar Sereal 3-Bahan

Bar sereal ini oleh Dunia Orang Besar adalah vegan, bebas gluten dan bebas minyak! Cukup gabungkan sereal atau granola favorit Anda, selai kacang pilihan Anda, dan pemanis yang lebih baik untuk Anda seperti sirup maple organik atau sirup beras merah untuk camilan manis dan kenyal yang dapat dengan mudah disimpan di tas ransel Anda. Setelah lama berjalan kaki, lemak tak jenuh tunggal yang sehat dari selai kacang dan biji-bijian sereal yang memuaskan memberikan pilihan sempurna yang membuat Anda terus bersemangat.

Batangan Granola Superfood

tanpa-panggang-makanan-super-kenyal-granola-batangan-dikemas-penuh-biji-kacang-kering-buah-dan-coklat-hitam-768x510

Melalui Domestik Gothess

Manfaatkan kekuatan makanan super sebelumnya! Ini membuat bar depan Gothess Domestik menggabungkan bahan-bahan yang sangat kuat seperti biji chia, goji berry, dan minyak kelapa untuk membuat bar yang vegan, bebas susu dan sarat dengan protein bahan-bersih. Kocok dalam 30 menit dan tambahkan sedikit cokelat hitam untuk mendapatkan dekadensi yang memang pantas.

Sunbutter Bars yang Ramah Alergi

Favorit lain dari The Big Man’s World, ini Sunbutter Granola Bars adalah camilan penambah energi yang sempurna, bahkan bagi mereka yang alergi kacang. Itu dibuat dengan mentega biji bunga matahari, sumber protein dan vitamin E yang hebat, dan parutan kelapa untuk sedikit rasa manis. Yang Anda butuhkan hanyalah satu mangkuk dan 10 menit untuk menyiapkan bar yang lezat dan ramah alergi ini.

Resep Tin Foil

Paket Salmon dan Kentang

untuk membeli camilan rendah kalori

Tahukah Anda bahwa ikan salmon merupakan salah satu sumber asam lemak omega-3 terbaik? Ini resep ramah pemula dari Averie Cooks menggabungkan semua manfaat salmon bagi kesehatan dengan kentang hangat dan hangat untuk hidangan api unggun yang lezat dan sehat. Dengan hanya 5 menit waktu persiapan, ini adalah resep cepat dan mudah yang sempurna setelah hari yang panjang petualangan.

Paket Taco Ubi Jalar

foil-packet-tacos3

Melalui Mel's Kitchen Cafe

Ini Resep Sweet Potato Taco Foil Packet dari Mel's Kitchen Cafe mudah beradaptasi untuk berkemah vegetarian. Cukup hilangkan kalkun giling dan Anda akan mendapatkan paket foil yang tidak berantakan yang diisi dengan bayam, ubi jalar, dan bumbu taco yang beraroma!

Paket Chicken Fajita

Bumbui makan malam api unggun Anda dengan ini Resep Chicken Fajita Foil Packet dari Real Housemoms! Dengan kurang dari 10 bahan dan waktu persiapan hanya 30 menit, resep ayam dan sayuran sederhana ini masih menghasilkan banyak rasa berkat campuran rempah-rempah buatan sendiri.

Resep Besi Cor

Wajan Ubi Jalar, Kangkung dan Udang

Anda tidak perlu membawa seluruh dapur untuk membuat wajan ubi jalar, kangkung, dan udang yang lezat ini resep oleh Primavera Kitchen. Ini hanya membutuhkan 4 bahan dan bebas gluten, rendah karbohidrat, dan paleo!

Sayuran Api Unggun

permainan / aktivitas membangun tim virtual

sayuran-api-api-7-dari-8

Via Bless Her Heart Y’all

Bawa panas dengan ini resep sayuran panggang dari Bless Her Heart Y’all. Resep ini menggabungkan sayuran segar kaya nutrisi dengan sriracha pedas dan serpihan paprika merah untuk lauk pedas dan beraroma yang pasti akan membuat berkemah tetap hangat.

bisakah kamu makan popcorn dengan diet paleo

Peach Honey Pizza

Pizza yang baru dipanggang dan suasana luar ruangan yang luar biasa menjadi kombinasi kemenangan berkat ini Resep Peach Honey Pizza dari Little Family Adventure. Ini memadukan buah persik segar yang kaya vitamin-A, madu manuka manis, dan yogurt yunani untuk rasa manis dan bebas rasa bersalah dengan cita rasa klasik yang gurih.

3 Cara Lain untuk Menikmati Alam Terbuka

Tips-Berkemah-Camilan Sehat-1

Jika Anda belum pernah berkemah atau merasa kewalahan dengan gagasan meluangkan waktu untuk berlibur, masih ada cara untuk menikmati alam bebas yang menyenangkan! Mulailah dengan langkah-langkah kecil yang membantu Anda memetik manfaat alam dan melanjutkan petualangan luar ruangan sepenuhnya.

Minggu Ini: Jalan-jalan

Anda tidak perlu melakukan seluruh perjalanan berkemah untuk mendapatkan semua manfaat alam bebas yang didukung sains. Bahkan jalan-jalan sore saja sudah cukup untuk meningkatkan suasana hati dengan cepat! Satu belajar menemukan bahwa peserta yang berjalan-jalan sore saat istirahat makan siang langsung lebih antusias, tidak tegang, dan umumnya lebih santai daripada hari-hari ketika mereka tidak berjalan-jalan. Blokir waktu untuk istirahat jalan kaki solo jika Anda ingin memutuskan hubungan, atau rencanakan rapat jalan kaki dengan kolega atau teman dan bagikan hadiahnya! Jika Anda membutuhkan udara segar, kemungkinan teman sekamar Anda juga.

Bulan Ini: Rencanakan Pendakian Grup

Apa yang lebih menyenangkan daripada menjelajahi alam? Melakukannya dengan teman! Rencanakan hari yang penuh dengan udara segar, pemandangan yang menakjubkan, dan olahraga ringan dengan teman-teman favorit Anda. Dan menemukan jejak yang sempurna? Mudah! Telusuri jalur populer di area tersebut atau gunakan aplikasi seperti AllTrails untuk merencanakan petualangan perjalanan harian Anda. Anda bahkan dapat menjelajahi menurut tingkat kesulitan atau jarak untuk pendakian yang cocok bagi pendaki pemula dan ahli. Jangan lupa untuk membawa air, tabir surya, dan favorit Anda makanan ringan yang lebih baik untuk Anda untuk tetap terisi sepanjang hari!

Tahun Ini: Pergi Berlibur Berbahan Bakar Alam

Jika Anda belum cukup siap untuk merencanakan perjalanan berkemah tetapi masih ingin menghargai alam, pilihlah sesuatu yang tidak terlalu berat! Banyak taman nasional, hutan, dan tujuan alam dihuni dengan baik dengan penginapan, dari hotel kelas atas hingga pondok pedesaan. Isi hari Anda dengan aktivitas seperti hiking atau kayak yang memungkinkan Anda melepaskan diri sepenuhnya dan menikmati lingkungan sekitar, dan tenang karena mengetahui bahwa Anda memiliki ruangan yang nyaman untuk dikunjungi.

Jadi, kemana petualangan Anda selanjutnya? Tidak peduli di mana Anda berada di luar ruangan yang menyenangkan, pastikan untuk tetap mengisi bahan bakar dan terhidrasi camilan bahan yang enak dan bersih .